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🗓️ Schlafplan fürs Baby erstellen
Sag uns, wie alt dein Baby ist und wann es aufgewacht ist. Wir erstellen einen Beispieltag mit Schläfchen und Schlafenszeit, mit denselben Alterstabellen, mit denen auch die OBubba App plant.
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Beispiel-Schlafpläne nach Alter (Aufwachen um 7 Uhr)
| Alter | Schläfchen | Schlafenszeit |
|---|---|---|
| Neugeboren (0 bis 6 Wochen) | 07:44 bis 08:39, 09:31 bis 10:26, 11:25 bis 12:20, 13:27 bis 14:22, 15:36 bis 16:31, 17:53 bis 18:33 | 20:00 |
| 2 Monate | 08:16 bis 09:11, 10:34 bis 11:29, 12:59 bis 13:54, 15:24 bis 16:19, 17:49 bis 18:29 | 20:00 |
| 4 Monate | 08:33 bis 09:28, 11:10 bis 12:05, 13:55 bis 14:50, 16:49 bis 17:29 | 19:30 |
| 6 Monate | 09:00 bis 10:10, 12:20 bis 13:30, 15:55 bis 16:35 | 19:15 |
| 8 Monate | 09:46 bis 11:11, 14:20 bis 15:45 | 19:15 |
| 10 Monate | 10:00 bis 11:15, 14:27 bis 15:42 | 19:15 |
| 12 Monate | 10:08 bis 11:23, 14:32 bis 15:47 | 19:15 |
| 16 Monate | 11:52 bis 13:52 | 18:45 |
| 18 Monate | 12:00 bis 14:30 | 19:30 |
| 24 Monate | 12:00 bis 14:30 | 19:30 |
Wie der Schlafplan entsteht
Jede Wachphase richtet sich nach dem typischen Wachfenster für das Alter: morgens kürzer, zur Schlafenszeit hin länger. Die Länge der Schläfchen ergibt sich aus dem typischen Tagschlaf für das Alter, und die Schlafenszeit liegt in einem gesunden Zeitfenster, ab etwa drei Monaten meist zwischen 18 und 20 Uhr.
Warum späte Schlafenszeiten oft nach hinten losgehen
Es klingt verkehrt, aber eine Schlafenszeit, die deutlich nach 20 Uhr rutscht, führt oft zu mehr nächtlichem Aufwachen und früheren Morgen statt zu längerem Ausschlafen. Nach einem Tag mit kurzen Schläfchen ist eine frühere Schlafenszeit eine häufige, sanfte Lösung.
Wenn der Tag anders läuft als geplant
Kurze Schläfchen, ein voller Tag unterwegs oder ein Nickerchen im Auto kommen vor. Entscheidend ist das nächste Wachfenster. OBubba plant den Rest des Tages live anhand dessen neu, was wirklich passiert ist. So bringt ein wackeliges Schläfchen nicht gleich den ganzen Abend durcheinander.
Lass OBubba das für dich übernehmen
Diese Tabelle zeigt das Durchschnittsbaby. OBubba lernt deins kennen.
OBubba lernt aus deinen Einträgen die ganz eigenen Wachfenster deines Babys, sagt das nächste Schläfchen und die Schlafenszeit voraus und erkennt über 30 häufige Schlafstörer, jeweils mit einem sanften Plan. Kostenlos herunterladen.
Fragen von Eltern
Häufige Fragen
Wann sollte mein Baby ins Bett gehen?
Für die meisten Babys ab etwa drei Monaten passt eine Schlafenszeit zwischen 18 und 20 Uhr gut. Neugeborene haben noch keine innere Uhr, deshalb ist anfangs eine spätere, flexiblere Schlafenszeit normal.
Wie viele Schläfchen sollte mein Baby machen?
In den Neugeborenenwochen etwa 4 bis 6 kurze Schläfchen, mit drei bis fünf Monaten 3 bis 4, mit etwa sechs Monaten 3, ab etwa acht Monaten 2 und irgendwann zwischen 13 und 18 Monaten 1.
Sollte ich mein Baby aus einem Schläfchen wecken?
Manchmal hilft es, ein sehr langes spätes Schläfchen zu begrenzen, damit sich die Schlafenszeit nicht nach hinten verschiebt. Viele Eltern schützen die Schlafenszeit, indem sie das letzte Schläfchen ein volles Wachfenster vor dem Zubettgehen beenden.
Heißt ein Schlafplan, dass mein Baby nach der Uhr leben muss?
Nein. Sieh es eher als Rhythmus. Die meisten Babys kommen mit einem vorhersehbaren Ablauf und etwas Spielraum in beide Richtungen am besten zurecht.
Weitere kostenlose Tools
Wachfenster-RechnerWie lange dein Baby zwischen zwei Schlafphasen entspannt wach bleiben kann.
Warum wacht mein Baby nachts auf?Beantworte ein paar Fragen und sieh die wahrscheinlichsten Gründe für nächtliches Aufwachen.
Schlafenszeit-Rechner fürs BabyDie passende Schlafenszeit, ausgehend vom Ende des letzten Schläfchens.
Wie viel Schlaf braucht mein Baby?Wie viel Schlaf dein Baby in 24 Stunden braucht, nachts und tagsüber.
Schlafregression-CheckWelche typischen Schlafumbrüche zum Alter deines Babys passen und was hilft.
Check: Schläfchen weglassenIst dein Baby bereit, ein Schläfchen wegzulassen? Vier Zeichen zum Prüfen.Quellen
Die OBubba Tools geben allgemeine, altersbezogene Informationen. Sie sind keine medizinische Beratung und stellen keine Diagnose. Jedes Baby ist anders. Wenn du dir Sorgen um dein Baby machst, sprich mit deiner Hebamme, deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt oder ruf den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117 an.