Outils sommeil bébé gratuits
🗓️ Créer le planning de siestes de bébé
Indiquez l’âge de votre bébé et l’heure à laquelle il s’est réveillé. Nous construisons une journée type de siestes et une heure de coucher à partir des mêmes repères par âge que l’appli OBubba.
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Plannings types par âge (réveil à 7 h)
| Âge | Siestes | Coucher |
|---|---|---|
| Nouveau-né (0 à 6 semaines) | 07:44 à 08:39, 09:31 à 10:26, 11:25 à 12:20, 13:27 à 14:22, 15:36 à 16:31, 17:53 à 18:33 | 20:00 |
| 2 mois | 08:16 à 09:11, 10:34 à 11:29, 12:59 à 13:54, 15:24 à 16:19, 17:49 à 18:29 | 20:00 |
| 4 mois | 08:33 à 09:28, 11:10 à 12:05, 13:55 à 14:50, 16:49 à 17:29 | 19:30 |
| 6 mois | 09:00 à 10:10, 12:20 à 13:30, 15:55 à 16:35 | 19:15 |
| 8 mois | 09:46 à 11:11, 14:20 à 15:45 | 19:15 |
| 10 mois | 10:00 à 11:15, 14:27 à 15:42 | 19:15 |
| 12 mois | 10:08 à 11:23, 14:32 à 15:47 | 19:15 |
| 16 mois | 11:52 à 13:52 | 18:45 |
| 18 mois | 12:00 à 14:30 | 19:30 |
| 24 mois | 12:00 à 14:30 | 19:30 |
Comment le planning est construit
Chaque période d’éveil reprend la fenêtre d’éveil habituelle pour l’âge, courte le matin puis de plus en plus longue jusqu’au coucher. La durée des siestes vient du sommeil de jour habituel pour l’âge, et l’heure du coucher reste dans une plage adaptée, en général entre 18 h et 20 h à partir de 3 mois environ.
Pourquoi un coucher tardif peut se retourner contre vous
Cela paraît paradoxal, mais un coucher qui glisse bien après 20 h entraîne souvent plus de réveils nocturnes et des matins plus précoces, pas une grasse matinée. Avancer le coucher après une journée de siestes courtes est une solution simple et douce.
Quand la journée ne se passe pas comme prévu
Siestes courtes, journée chargée, sieste en voiture : ça arrive. C’est la fenêtre d’éveil suivante qui compte. OBubba réorganise le reste de la journée en direct d’après ce qui s’est vraiment passé, pour qu’une sieste ratée ne chamboule pas toute la soirée.
Laissez OBubba s’en charger
Ce tableau décrit le bébé moyen. OBubba apprend à connaître le vôtre.
OBubba apprend les fenêtres d’éveil propres à votre bébé à partir de ce que vous notez, prévoit la prochaine sieste et l’heure du coucher, et repère plus de 30 perturbations courantes du sommeil, avec un plan tout en douceur pour chacune. Téléchargement gratuit.
Les questions des parents
Questions fréquentes
À quelle heure coucher bébé ?
Pour la plupart des bébés à partir de 3 mois environ, un coucher entre 18 h et 20 h fonctionne bien. Les nouveau-nés n’ont pas encore d’horloge interne, un coucher plus tardif et plus souple est donc normal au début.
Combien de siestes pour mon bébé ?
Environ 4 à 6 petites siestes les premières semaines, 3 à 4 entre 3 et 5 mois, 3 vers 6 mois, 2 à partir de 8 mois environ, et 1 quelque part entre 13 et 18 mois.
Faut-il réveiller bébé de sa sieste ?
Parfois, écourter une très longue sieste en fin de journée évite de repousser le coucher. Beaucoup de parents protègent l’heure du coucher en terminant la dernière sieste une fenêtre d’éveil complète avant.
Un planning veut-il dire que bébé doit suivre l’horloge ?
Non. Voyez-le plutôt comme un rythme. La plupart des bébés se sentent bien avec un déroulé prévisible et un peu de souplesse.
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Les outils OBubba donnent des informations générales selon l’âge. Ils ne remplacent pas un avis médical et ne posent aucun diagnostic. Chaque bébé est différent. Si vous êtes inquiet pour votre bébé, parlez-en à votre sage-femme, à une puéricultrice de PMI, à votre pédiatre ou à votre médecin, ou appelez le 15 en cas d’urgence.