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⏱️ Calculateur de fenêtres d’éveil
La fenêtre d’éveil, c’est le temps pendant lequel votre bébé est éveillé entre deux sommeils. Quand elle est bien ajustée, les bébés s’endorment souvent plus facilement. Indiquez un âge pour voir la fourchette habituelle.
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Fenêtres d’éveil par âge
| Âge | Fenêtre d’éveil | Siestes par jour |
|---|---|---|
| Nouveau-né (0 à 6 semaines) | 30m à 1h 30m | 6 |
| 2 mois | 45m à 1h 30m | 4 |
| 3 mois | 1h à 1h 45m | 4 |
| 4 mois | 1h 15m à 2h | 4 |
| 5 mois | 1h 41m à 2h 35m | 3 |
| 6 mois | 2h à 3h | 3 |
| 7 mois | 2h 13m à 3h 13m | 3 |
| 8 mois | 2h 30m à 3h 30m | 2 |
| 9 mois | 2h 45m à 3h 45m | 2 |
| 10 mois | 3h à 4h | 2 |
| 11 mois | 3h à 4h | 2 |
| 12 mois | 3h 8m à 4h | 2 |
| 14 mois | 3h 15m à 4h | 2 |
| 16 mois | 4h à 4h 52m | 1 |
| 18 mois | 5h à 6h | 1 |
| 24 mois | 5h à 6h | 1 |
| 30 mois | 5h à 6h | 1 |
| 36 mois | 5h 32m à 7h 4m | 1 |
Qu’est-ce qu’une fenêtre d’éveil ?
La pression de sommeil augmente à mesure que bébé reste éveillé. Couché trop tôt, il n’est pas assez fatigué pour s’endormir. Couché trop tard, il peut devenir trop fatigué, ce qui rend souvent l’endormissement plus difficile et les nuits plus agitées. La fenêtre d’éveil, c’est le juste milieu.
Pourquoi des fourchettes plutôt qu’un chiffre
Ces chiffres sont un point de départ, pas une règle. Certains bébés sont très bien en haut de la fourchette, d’autres ont besoin d’un peu moins. Les signes de fatigue (regard dans le vague, yeux qu’il frotte, oreilles qu’il tire, envie de se détourner du jeu) sont aussi utiles que l’horloge.
Comment OBubba personnalise tout ça
Le tableau s’appuie sur les repères publiés par âge. Dans l’appli, OBubba observe les fenêtres d’éveil qui réussissent vraiment à votre bébé et ajuste peu à peu ses prévisions, pour que la suggestion corresponde à votre bébé et non au bébé moyen.
Laissez OBubba s’en charger
Ce tableau décrit le bébé moyen. OBubba apprend à connaître le vôtre.
OBubba apprend les fenêtres d’éveil propres à votre bébé à partir de ce que vous notez, prévoit la prochaine sieste et l’heure du coucher, et repère plus de 30 perturbations courantes du sommeil, avec un plan tout en douceur pour chacune. Téléchargement gratuit.
Les questions des parents
Questions fréquentes
Combien de temps un nouveau-né peut-il rester éveillé ?
La plupart des nouveau-nés restent éveillés environ 30 à 90 minutes, et les deux premières semaines, c’est souvent plutôt 45 à 60 minutes, tétée ou biberon et change compris.
Quelle fenêtre d’éveil pour un bébé de 6 mois ?
Environ 2 à 3 heures pour la plupart des bébés de 6 mois, généralement sur trois siestes. La première fenêtre de la journée est souvent la plus courte.
La fenêtre d’éveil doit-elle être la même toute la journée ?
En général, non. Les fenêtres s’allongent au fil de la journée, si bien que celle avant le coucher est souvent la plus longue.
Mon bébé est né prématuré. Quel âge utiliser ?
Si votre bébé est né plus de trois semaines environ avant terme, utilisez son âge corrigé (l’âge calculé à partir du terme prévu) pour les repères de sommeil, jusqu’à 2 ans environ.
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Les outils OBubba donnent des informations générales selon l’âge. Ils ne remplacent pas un avis médical et ne posent aucun diagnostic. Chaque bébé est différent. Si vous êtes inquiet pour votre bébé, parlez-en à votre sage-femme, à une puéricultrice de PMI, à votre pédiatre ou à votre médecin, ou appelez le 15 en cas d’urgence.