Ferramentas grátis de sono do bebê
🗓️ Criador de rotina de sono do bebê
Conte a idade do seu bebê e a que horas ele acordou. Vamos montar um dia de exemplo com sonecas e hora de dormir, usando as mesmas tabelas por idade com que o app OBubba planeja.
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Rotinas de exemplo por idade (acordando às 7h)
| Idade | Sonecas | Hora de dormir |
|---|---|---|
| Recém-nascido (0 a 6 semanas) | 07:44 a 08:39, 09:31 a 10:26, 11:25 a 12:20, 13:27 a 14:22, 15:36 a 16:31, 17:53 a 18:33 | 20:00 |
| 2 meses | 08:16 a 09:11, 10:34 a 11:29, 12:59 a 13:54, 15:24 a 16:19, 17:49 a 18:29 | 20:00 |
| 4 meses | 08:33 a 09:28, 11:10 a 12:05, 13:55 a 14:50, 16:49 a 17:29 | 19:30 |
| 6 meses | 09:00 a 10:10, 12:20 a 13:30, 15:55 a 16:35 | 19:15 |
| 8 meses | 09:46 a 11:11, 14:20 a 15:45 | 19:15 |
| 10 meses | 10:00 a 11:15, 14:27 a 15:42 | 19:15 |
| 12 meses | 10:08 a 11:23, 14:32 a 15:47 | 19:15 |
| 16 meses | 11:52 a 13:52 | 18:45 |
| 18 meses | 12:00 a 14:30 | 19:30 |
| 24 meses | 12:00 a 14:30 | 19:30 |
Como a rotina é montada
Cada período acordado vem da janela de sono típica para a idade, começando mais curto de manhã e ficando mais longo perto da hora de dormir. A duração das sonecas vem do sono diurno típico para a idade, e a hora de dormir fica dentro de uma faixa saudável, geralmente entre 18h e 20h a partir dos três meses.
Por que dormir tarde pode sair pela culatra
Parece contraditório, mas uma hora de dormir que passa muito das 20h costuma trazer mais despertares noturnos e manhãs mais cedo, e não um sono mais longo. Antecipar a hora de dormir depois de um dia de sonecas curtas é um ajuste comum e gentil.
Quando o dia não sai como planejado
Sonecas curtas, um passeio movimentado ou um cochilo no carro acontecem. O que importa é a próxima janela de sono. O OBubba replaneja o resto do dia em tempo real a partir do que realmente aconteceu, então uma soneca fora do previsto não bagunça a noite inteira.
Deixe o OBubba fazer isso por você
Esta tabela mostra o bebê médio. O OBubba aprende com o seu.
O OBubba aprende as janelas de sono do seu bebê a partir do que você registra, prevê a próxima soneca e a hora de dormir, e identifica mais de 30 situações comuns que atrapalham o sono, com um plano gentil para cada uma. Download grátis.
Dúvidas dos pais
Perguntas frequentes
Qual é o melhor horário de dormir do bebê?
Para a maioria dos bebês a partir dos três meses, um horário entre 18h e 20h funciona bem. Recém-nascidos ainda não têm relógio biológico, então no começo é normal dormirem mais tarde e com mais flexibilidade.
Quantas sonecas o meu bebê deve fazer?
Mais ou menos 4 a 6 sonecas curtas nas primeiras semanas, 3 a 4 entre três e cinco meses, 3 por volta dos seis meses, 2 a partir dos oito meses e 1 em algum momento entre 13 e 18 meses.
Devo acordar o meu bebê da soneca?
Às vezes ajuda limitar uma soneca muito longa no fim da tarde, para a hora de dormir não ficar tarde demais. Muitos pais protegem a hora de dormir terminando a última soneca uma janela de sono inteira antes de dormir.
Ter uma rotina significa que o bebê precisa seguir o relógio?
Não. Pense nela como um ritmo. A maioria dos bebês se dá melhor com um padrão previsível e um pouco de flexibilidade para os dois lados.
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As ferramentas do OBubba trazem informações gerais, baseadas na idade. Elas não substituem orientação médica e não fazem diagnóstico. Cada bebê é único. Se você estiver preocupado com o seu bebê, fale com o pediatra ou com o serviço de saúde local.