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⏱️ Calculadora de janela de sono
A janela de sono é o tempo que o bebê fica acordado entre um sono e o próximo. Quando ela está no ponto certo, o bebê costuma adormecer com mais facilidade. Informe a idade para ver a faixa típica.
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Janelas de sono por idade
| Idade | Janela de sono | Sonecas por dia |
|---|---|---|
| Recém-nascido (0 a 6 semanas) | 30m a 1h 30m | 6 |
| 2 meses | 45m a 1h 30m | 4 |
| 3 meses | 1h a 1h 45m | 4 |
| 4 meses | 1h 15m a 2h | 4 |
| 5 meses | 1h 41m a 2h 35m | 3 |
| 6 meses | 2h a 3h | 3 |
| 7 meses | 2h 13m a 3h 13m | 3 |
| 8 meses | 2h 30m a 3h 30m | 2 |
| 9 meses | 2h 45m a 3h 45m | 2 |
| 10 meses | 3h a 4h | 2 |
| 11 meses | 3h a 4h | 2 |
| 12 meses | 3h 8m a 4h | 2 |
| 14 meses | 3h 15m a 4h | 2 |
| 16 meses | 4h a 4h 52m | 1 |
| 18 meses | 5h a 6h | 1 |
| 24 meses | 5h a 6h | 1 |
| 30 meses | 5h a 6h | 1 |
| 36 meses | 5h 32m a 7h 4m | 1 |
O que é a janela de sono
A pressão do sono aumenta quanto mais tempo o bebê fica acordado. Se ele for colocado para dormir cedo demais, ainda não está cansado o suficiente para pegar no sono. Se passar do ponto, pode ficar cansado demais, o que costuma dificultar o adormecer e deixar as noites mais agitadas. A janela de sono é esse ponto ideal no meio.
Por que são faixas, e não números exatos
Esses números são um ponto de partida, não uma regra. Alguns bebês ficam bem no limite de cima da faixa e outros precisam de um pouco menos. Sinais de sono, como olhar parado, esfregar os olhos, puxar a orelha ou perder o interesse pela brincadeira, são tão úteis quanto o relógio.
Como o OBubba personaliza
A tabela se baseia em orientações publicadas por idade. Dentro do app, o OBubba observa as janelas de sono que funcionam bem para o seu bebê e ajusta as previsões aos poucos, para que a sugestão seja sobre o seu bebê, e não sobre um bebê médio.
Deixe o OBubba fazer isso por você
Esta tabela mostra o bebê médio. O OBubba aprende com o seu.
O OBubba aprende as janelas de sono do seu bebê a partir do que você registra, prevê a próxima soneca e a hora de dormir, e identifica mais de 30 situações comuns que atrapalham o sono, com um plano gentil para cada uma. Download grátis.
Dúvidas dos pais
Perguntas frequentes
Quanto tempo um recém-nascido deve ficar acordado?
A maioria dos recém-nascidos fica de 30 a 90 minutos acordada, e nas primeiras semanas costuma ser mais perto de 45 a 60 minutos, contando a mamada e a troca de fralda.
Qual é a janela de sono de um bebê de 6 meses?
Por volta de 2 a 3 horas para a maioria dos bebês de 6 meses, geralmente com três sonecas. A primeira janela do dia tende a ser a mais curta.
A janela de sono deve ser igual o dia todo?
Normalmente não. As janelas tendem a ficar mais longas ao longo do dia, por isso o período antes da hora de dormir costuma ser o mais longo.
Meu bebê é prematuro. Qual idade devo usar?
Se o seu bebê nasceu mais de três semanas antes da data prevista, use a idade corrigida (a idade contada a partir da data prevista do parto) para as expectativas de sono, até mais ou menos os dois anos.
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As ferramentas do OBubba trazem informações gerais, baseadas na idade. Elas não substituem orientação médica e não fazem diagnóstico. Cada bebê é único. Se você estiver preocupado com o seu bebê, fale com o pediatra ou com o serviço de saúde local.