Ferramentas grátis de sono do bebê
🛏️ Calculadora do horário de dormir do bebê
A hora de dormir funciona melhor uma janela de sono inteira depois do fim da última soneca, dentro de uma faixa saudável para a idade. Informe os dois e sugerimos o horário de hoje.
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Faixa saudável de horário de dormir por idade
| Idade | Horário de dormir | Última janela de sono |
|---|---|---|
| Recém-nascido (0 a 6 semanas) | 17:00 a 21:00 | 30m a 1h 30m |
| 3 meses | 18:00 a 20:00 | 1h a 1h 45m |
| 6 meses | 18:00 a 20:00 | 2h a 3h |
| 9 meses | 18:00 a 20:00 | 2h 45m a 3h 45m |
| 12 meses | 18:00 a 20:00 | 3h 8m a 4h |
| 18 meses | 18:30 a 20:00 | 5h a 6h |
| 24 meses | 18:30 a 20:00 | 5h a 6h |
A última janela de sono é a que mais importa
O período entre a última soneca e a hora de dormir costuma ser o mais longo do dia. Se for curto demais, o bebê pode resistir porque ainda não está cansado. Se for longo demais, ele pode ficar cansado além da conta e acordar mais durante a noite.
Dormir mais cedo é permitido
Depois de um dia de sonecas curtas ou puladas, antecipar a hora de dormir é uma das formas mais confiáveis de ajudar o bebê a recuperar o sono. Adiantar 20 a 30 minutos por uma ou duas noites não tem problema.
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Dúvidas dos pais
Perguntas frequentes
19h é um bom horário para o bebê dormir?
Para a maioria dos bebês a partir dos três meses, sim. Qualquer horário entre 18h e 20h tende a combinar com o aumento natural da melatonina no fim do dia.
Por que o meu bebê resiste na hora de dormir?
Motivos comuns são uma última soneca que terminou muito perto da hora de dormir, sono diurno demais ou cansaço acumulado depois de muito tempo acordado. A calculadora ajuda com os dois primeiros.
O bebê pode dormir cedo demais?
Pode acontecer quando há muito sono durante o dia, e às vezes aparece como um longo período acordado de madrugada ou um despertar muito cedo. Horários bem cedo funcionam melhor para recuperar o sono depois de um dia de sonecas curtas.
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As ferramentas do OBubba trazem informações gerais, baseadas na idade. Elas não substituem orientação médica e não fazem diagnóstico. Cada bebê é único. Se você estiver preocupado com o seu bebê, fale com o pediatra ou com o serviço de saúde local.