Herramientas gratis para el sueño del bebé
🗓️ Creador de horario de sueño del bebé
Dinos la edad de tu bebé y a qué hora se despertó. Prepararemos un día de ejemplo con siestas y hora de dormir usando las mismas tablas por edad con las que planifica la app OBubba.
Pruébalo ahora
Funciona en tu navegador. Nada de lo que escribes se guarda ni se envía a ningún sitio.
Horarios de ejemplo por edad (despertar a las 7)
| Edad | Siestas | Hora de dormir |
|---|---|---|
| Recién nacido (0 a 6 semanas) | 07:44 a 08:39, 09:31 a 10:26, 11:25 a 12:20, 13:27 a 14:22, 15:36 a 16:31, 17:53 a 18:33 | 20:00 |
| 2 meses | 08:16 a 09:11, 10:34 a 11:29, 12:59 a 13:54, 15:24 a 16:19, 17:49 a 18:29 | 20:00 |
| 4 meses | 08:33 a 09:28, 11:10 a 12:05, 13:55 a 14:50, 16:49 a 17:29 | 19:30 |
| 6 meses | 09:00 a 10:10, 12:20 a 13:30, 15:55 a 16:35 | 19:15 |
| 8 meses | 09:46 a 11:11, 14:20 a 15:45 | 19:15 |
| 10 meses | 10:00 a 11:15, 14:27 a 15:42 | 19:15 |
| 12 meses | 10:08 a 11:23, 14:32 a 15:47 | 19:15 |
| 16 meses | 11:52 a 13:52 | 18:45 |
| 18 meses | 12:00 a 14:30 | 19:30 |
| 24 meses | 12:00 a 14:30 | 19:30 |
Cómo se crea el horario
Cada tramo despierto sale de la ventana de sueño habitual para la edad, empezando corto por la mañana y alargándose hacia la hora de dormir. La duración de las siestas viene del sueño diurno habitual para la edad, y la hora de dormir se mantiene dentro de un margen saludable, normalmente entre las 18:00 y las 20:00 a partir de los tres meses.
Por qué acostarlo tarde puede salir mal
Parece al revés, pero una hora de dormir que se va mucho más allá de las 20:00 suele traer más despertares nocturnos y madrugones, no más horas de sueño por la mañana. Adelantar la hora de dormir tras un día de siestas cortas es un arreglo habitual y suave.
Cuando el día no sale como estaba previsto
Siestas cortas, un día ajetreado fuera de casa o una siesta en el coche pasan. Lo importante es la siguiente ventana de sueño. OBubba replanifica en directo el resto del día a partir de lo que ha pasado de verdad, para que una siesta torcida no desajuste toda la tarde.
Deja que OBubba lo haga por ti
Esta tabla es el bebé promedio. OBubba aprende cómo es el tuyo.
OBubba aprende las ventanas de sueño de tu bebé a partir de lo que registras, predice la próxima siesta y la hora de dormir, y detecta más de 30 alteraciones del sueño habituales con un plan suave para cada una. Descarga gratis.
Lo que preguntan las familias
Preguntas frecuentes
¿A qué hora debe acostarse mi bebé?
Para la mayoría de los bebés a partir de los tres meses, una hora de dormir entre las 18:00 y las 20:00 funciona bien. Los recién nacidos aún no tienen reloj interno, así que al principio es normal una hora más tardía y flexible.
¿Cuántas siestas debe hacer mi bebé?
Más o menos de 4 a 6 siestas cortas en las semanas de recién nacido, de 3 a 4 entre los tres y los cinco meses, 3 hacia los seis meses, 2 a partir de los ocho meses y 1 en algún momento entre los 13 y los 18 meses.
¿Debo despertar a mi bebé de la siesta?
A veces ayuda acortar una siesta tardía muy larga para que la hora de dormir no se retrase. Durante el día, muchas familias protegen la hora de dormir terminando la última siesta una ventana de sueño completa antes de acostarlo.
¿Un horario significa que mi bebé tiene que seguir el reloj?
No. Piénsalo como un ritmo. La mayoría de los bebés están mejor con una rutina previsible y un poco de flexibilidad.
Más herramientas gratis
Calculadora de ventanas de sueñoCuánto tiempo puede estar despierto tu bebé a gusto entre un sueño y otro.
¿Por qué se despierta mi bebé por la noche?Responde unas preguntas para ver los motivos más probables de los despertares nocturnos.
Calculadora de la hora de dormir del bebéLa hora de dormir adecuada según cuándo terminó la última siesta.
¿Cuánto necesita dormir mi bebé?Cuánto necesita dormir tu bebé en 24 horas, de noche y de día.
Comprobador de regresiones del sueñoQué cambios de sueño habituales coinciden con la edad de tu bebé y qué ayuda.
Comprobador de transición de siestas¿Está tu bebé listo para quitar una siesta? Cuatro señales para comprobarlo.Fuentes
Las herramientas de OBubba ofrecen información general según la edad. No son consejo médico y no diagnostican nada. Cada bebé es distinto. Si algo te preocupa, habla con tu enfermera pediátrica, tu matrona, tu pediatra o el servicio de salud local.