Herramientas gratis para el sueño del bebé
🛏️ Calculadora de la hora de dormir del bebé
La hora de dormir funciona mejor una ventana de sueño completa después de la última siesta, dentro de un margen saludable para la edad de tu bebé. Introduce ambos datos y te sugeriremos la hora para esta noche.
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Margen saludable para la hora de dormir por edad
| Edad | Hora de dormir | Última ventana de sueño |
|---|---|---|
| Recién nacido (0 a 6 semanas) | 17:00 a 21:00 | 30m a 1h 30m |
| 3 meses | 18:00 a 20:00 | 1h a 1h 45m |
| 6 meses | 18:00 a 20:00 | 2h a 3h |
| 9 meses | 18:00 a 20:00 | 2h 45m a 3h 45m |
| 12 meses | 18:00 a 20:00 | 3h 8m a 4h |
| 18 meses | 18:30 a 20:00 | 5h a 6h |
| 24 meses | 18:30 a 20:00 | 5h a 6h |
La última ventana de sueño es la que más cuenta
El tramo entre la última siesta y la hora de dormir suele ser el más largo del día. Si es demasiado corto, el bebé puede resistirse a dormir porque no está lo bastante cansado. Si es demasiado largo, puede pasarse de cansancio y despertarse más por la noche.
Acostarlo pronto está permitido
Tras un día de siestas cortas o saltadas, adelantar la hora de dormir es una de las formas más fiables de ayudar a un bebé a recuperarse. Adelantarla 20 o 30 minutos una o dos noches está bien.
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Lo que preguntan las familias
Preguntas frecuentes
¿Las 19:00 es buena hora para acostar a un bebé?
Para la mayoría de los bebés a partir de los tres meses, sí. Cualquier hora entre las 18:00 y las 20:00 suele encajar con la subida natural de melatonina por la tarde.
¿Por qué mi bebé se resiste a dormir?
Los motivos más habituales son una última siesta que terminó demasiado cerca de la hora de dormir, demasiado sueño durante el día o un exceso de cansancio tras mucho rato despierto. La calculadora ayuda con los dos primeros.
¿Se puede acostar a un bebé demasiado pronto?
Puede pasar cuando duerme mucho de día, y a veces se nota en un despertar largo de madrugada o en un madrugón. Lo mejor es reservar las horas de dormir muy tempranas para recuperar tras un día de siestas cortas.
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Las herramientas de OBubba ofrecen información general según la edad. No son consejo médico y no diagnostican nada. Cada bebé es distinto. Si algo te preocupa, habla con tu enfermera pediátrica, tu matrona, tu pediatra o el servicio de salud local.