Herramientas gratis para el sueño del bebé
⏱️ Calculadora de ventanas de sueño
La ventana de sueño es el tiempo que tu bebé pasa despierto entre un sueño y el siguiente. Cuando se acierta, los bebés suelen dormirse con más facilidad. Introduce una edad para ver el rango habitual.
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Ventanas de sueño por edad
| Edad | Ventana de sueño | Siestas al día |
|---|---|---|
| Recién nacido (0 a 6 semanas) | 30m a 1h 30m | 6 |
| 2 meses | 45m a 1h 30m | 4 |
| 3 meses | 1h a 1h 45m | 4 |
| 4 meses | 1h 15m a 2h | 4 |
| 5 meses | 1h 41m a 2h 35m | 3 |
| 6 meses | 2h a 3h | 3 |
| 7 meses | 2h 13m a 3h 13m | 3 |
| 8 meses | 2h 30m a 3h 30m | 2 |
| 9 meses | 2h 45m a 3h 45m | 2 |
| 10 meses | 3h a 4h | 2 |
| 11 meses | 3h a 4h | 2 |
| 12 meses | 3h 8m a 4h | 2 |
| 14 meses | 3h 15m a 4h | 2 |
| 16 meses | 4h a 4h 52m | 1 |
| 18 meses | 5h a 6h | 1 |
| 24 meses | 5h a 6h | 1 |
| 30 meses | 5h a 6h | 1 |
| 36 meses | 5h 32m a 7h 4m | 1 |
Qué es una ventana de sueño
La presión de sueño aumenta cuanto más tiempo pasa el bebé despierto. Si lo acuestas demasiado pronto, no está lo bastante cansado para dormirse. Si esperas demasiado, puede pasarse de cansancio, lo que a menudo hace que le cueste más dormirse y que las noches sean más movidas. La ventana de sueño es ese punto justo entre medias.
Por qué son rangos
Estos números son un punto de partida, no una norma. Algunos bebés están felices en la parte alta del rango y otros necesitan un poco menos. Las señales de sueño, como la mirada perdida, frotarse los ojos, tocarse las orejas o apartarse del juego, son tan útiles como el reloj.
Cómo lo personaliza OBubba
La tabla se basa en las recomendaciones publicadas por edad. Dentro de la app, OBubba observa las ventanas de sueño con las que tu bebé está mejor y ajusta poco a poco sus predicciones hacia ellas, para que la sugerencia hable de tu bebé y no del bebé promedio.
Deja que OBubba lo haga por ti
Esta tabla es el bebé promedio. OBubba aprende cómo es el tuyo.
OBubba aprende las ventanas de sueño de tu bebé a partir de lo que registras, predice la próxima siesta y la hora de dormir, y detecta más de 30 alteraciones del sueño habituales con un plan suave para cada una. Descarga gratis.
Lo que preguntan las familias
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debe estar despierto un recién nacido?
La mayoría de los recién nacidos aguantan entre 30 y 90 minutos despiertos, y en las primeras semanas suele ser más bien de 45 a 60 minutos, contando la toma y el cambio de pañal.
¿Cuál es la ventana de sueño de un bebé de 6 meses?
Unas 2 a 3 horas para la mayoría de los bebés de 6 meses, normalmente repartidas en tres siestas. La primera ventana del día suele ser la más corta.
¿La ventana de sueño debe ser igual todo el día?
Normalmente no. Las ventanas suelen alargarse a medida que avanza el día, así que el tramo antes de dormir suele ser el más largo.
Mi bebé es prematuro. ¿Qué edad uso?
Si tu bebé nació más de unas tres semanas antes de tiempo, usa su edad corregida (la edad contada desde la fecha prevista de parto) para lo relacionado con el sueño, hasta los dos años aproximadamente.
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Las herramientas de OBubba ofrecen información general según la edad. No son consejo médico y no diagnostican nada. Cada bebé es distinto. Si algo te preocupa, habla con tu enfermera pediátrica, tu matrona, tu pediatra o el servicio de salud local.